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Avviamento alla corsa, tabelle ed allenamenti con Equilibra Running Team!

| 19 gennaio 2021 | 0 comments
Allenati con noi! Ultimi scampoli dell’estate 2015, un’estate che ricordiamo tra le più calde degli ultimi anni e che ha messo a dura prova il nostro fisico, costretto ad un idratazione costante e continua. Un’estate che ha messo a dura prova anche i numerosi atleti che, per mantenere o sviluppare il loro stato di forma,
IL TRAIL RUNNING ( parte terza )

IL TRAIL RUNNING ( parte terza )

| 19 gennaio 2021 | 0 comments
Vediamo come cambia la preparazione atletica per partecipare a una gara “fuori strada”, rispetto a una classica gara podistica, quali sono le caratteristiche atletiche, tecniche e mentali da dover migliorare e sviluppare. Preparazione (Atletica , Tecnica , Mentale) Sicuramente come ogni gara che si rispetti per arrivare preparati al meglio possibile si necessita di un
Esercizi per la “CORE STABILITY”

Esercizi per la “CORE STABILITY”

| 19 gennaio 2021 | 0 comments
Esercizi per la “CORE STABILITY” , vi basterà copiarli  su google…   per trovare la modalità di esecuzione ! Proponiamo in coda  una serie di immagini raffiguranti i vari esercizi… Crunches Oblique Crunches The Plank Oblique Plank Static Leg and Back Dynamic Leg and Back Hamstring Raises “Superman” Held Straight Legs Contolled Lowering and Raising of Legs
DELLA SERIE…” PREVENIRE E’ MEGLIO CHE CURARE…”…LA PROPRIOCEZIONE

DELLA SERIE…” PREVENIRE E’ MEGLIO CHE CURARE…”…LA PROPRIOCEZIONE

| 19 gennaio 2021 | 0 comments
Come sicuramente a molti di voi, purtroppo,  in questi anni mi è capitato spesso di dover interrompere la mia preparazione a causa di quei piccoli problemi fisici riscontrati in allenamento o in gara…contratture,infiammazioni tendinee ecc… Tutte le volte  che succedeva mi riproponevo di soffermarmi maggiormente su quelle fasi della preparazione atletica che mi avrebbero aiutato a

Il “terzo periodo” della nostra preparazione

| 19 gennaio 2021 | 0 comments
E’ la parte del programma che dedicheremo alla messa in forma prima di affrontare la preparazione specifica al tipo di gare alle quali puntare maggiormente. Si deve arrivare ad un miglioramento della propria soglia aerobica e della propria potenza aerobica. I chilometri di fondo lento diminuiscono sensibilmente ed aumentano le prove ripetute. Proprio per affrontare al

Il “primo periodo” della nostra preparazione

| 19 gennaio 2021 | 0 comments
E’ la parte del programma che dedicheremo alla costruzione delle nostre capacità di “resistenza”, arrivando a correre abbastanza a lungo, anche se non a velocità elevate. Inoltre è il momento giusto per dedicare una certa attenzione al potenziamento muscolare, con esercizi specifici o meglio ancora, per chi ha delle carenze di forza muscolare, dedicando un paio

LA MIA PRIMA VOLTA DA RUNNER

| 19 gennaio 2021 | 0 comments
Oggi vi proponiamo una piacevole lettura che vi riporterà un po’ indietro nel tempo rispolverando ricordi e sensazioni che da runner alle “prime armi” sicuramente avete provato! Premetto che non sono un’appassionata di tecnicismi, detto questo, come sarà capitato a molti podisti in erba, prima di scendere in pista (si fa per dire “pista”, io

CORRERE SOTTO LA PIOGGIA

| 19 gennaio 2021 | 0 comments
Personalmente amo tantissimo allenarmi sotto la pioggia, ho quasi la sensazione di sentir meno la fatica, i miei percorsi abituali assumono una nuova dimensione “sotto l’acqua” ed inoltre ritengo che aiuti a sconfiggere la “monotonia” dei “lavori” specifici quali ripetute ecc… ! Ecco alcuni semplici consigli per le nostre uscite “bagnate”:   RISCALDAMENTO riscaldamento prima
PREPARIAMOCI ALLA NOSTRA PRIMA GARA

PREPARIAMOCI ALLA NOSTRA PRIMA GARA

| 19 gennaio 2021 | 0 comments
Se le nostre intenzioni sono quelle di iniziare a fare qualche “garetta” allora dobbiamo iniziare a strutturare un po’ le nostre sedute di allenamento. E’ facile reperire su internet qualunque tipo di tabella di allenamento pertanto in queste poche righe propongo unicamente la tabella che a suo tempo ho testato su me stesso per preparare

PER INIZIARE A CORRERE

| 19 gennaio 2021 | 0 comments
PROGRAMMINO PER CHI DECIDE DI INIZIARE A CORRERE   La cosa più saggia è iniziare gradualmente, magari camminando… La prima cosa da fare sarà una visita medica per verificare la vostra idoneità. L’unica cosa che vi servirà per questa prima fase è un paio di scarpe da running adatte al vostro piede/appoggio, tutto il resto
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Never Give Up On Yourselfhot

19 gennaio 2021
0 Comments
Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora.

Aerobic For Office Staffhot

19 gennaio 2021
0 Comments
But I must explain to you how all this mistaken idea of denouncing pleasure and praising pain was born and I will give you a complete.

Convezione Torino Outlet Village

19 gennaio 2021
0 Comments
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Convenzione Ottica Simonato

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19 gennaio 2021
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Convenzione Studio C3

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19 gennaio 2021
0 Comments
Siamo lieti di proporvi la nostra esclusiva convenzione riservata alle società sportive. Presso STUDIO C3 l’atleta può trovare i servizi necessari per ottimizzare la propria prestazione o per recuperare dopo un infortunio, grazie ad un team di professionisti : – chinesiologi (dott. De Vita Davide 349 754 88 04 e dott. Monaco Francesco 340 976
36° Cross della Pellerina

36° Cross della Pellerina

19 gennaio 2021
0 Comments
Ieri (26/01), a Torino, si è svolto il “36° Cross della Pellerina”. Ben 45 nostri atleti vi hanno preso parte! Di seguito i loro risultati (i tempi, purtroppo, non sono disponibili): M60+ – 4 km (148 arrivati): 129°  SICARI ANTONIO M50…59 – 6 km (139 arrivati): 13°    FERRANTE VITO           
PRANZO SOCIETARIO 2019

PRANZO SOCIETARIO 2019

19 gennaio 2021
0 Comments
Si è svolto ieri (8/12) il consueto PRANZO SOCIETARIO dell’Equilibra Running Team, a cui hanno preso parte moltissimi membri della squadra. Durante il pranzo, sono state effettuate alcune estrazioni a sorteggio, è stato proiettato un filmato con i momenti salienti della squadra (realizzato da Danza Fabiola) e sono stati premiati i primi 10 uomini e
La Mezza che Vale 2019

La Mezza che Vale 2019

19 gennaio 2021
0 Comments
L’Equilibra Running Team è stata lieta di organizzare la quinta edizione de “La Mezza che Vale”, gara podistica all’interno del Parco del Valentino ormai affermata nella nostra città. Quest’anno la manifestazione (svoltasi ieri, 17/11) ha contato la partecipazione di oltre 2000 concorrenti. PODIO MASCHILE MEZZA: 1°      BOUROUK YOUNESS           

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