La giusta inclinazione del corpo

 Inclinatevi in avanti

Questo concetto è spesso interpretato in maniera sbagliata. Inclinarsi in avanti non significa che dovete piegarvi in avanti a livello del busto: è tutto il corpo che dovrebbe essere inclinato in avanti. La posizione del corpo deve essere comunque eretta, ma è angolata in avanti come se stesse cadendo in avanti. In effetti, la sensazione che dovete avere, appoggiando correttamente con il piede quasi sotto di voi, è proprio quella di una caduta in avanti: in questo modo sfruttate la forza di gravità per avanzare. In sostanza l’inclinazione in avanti avviene a livello della caviglia e non del bacino (vedremo ancora come un altro problema che ostacola lo stile di corsa corretto sia infatti la mancanza di adeguata dorsiflessione della caviglia). La figura spiega più di tante parole cosa significhi essere inclinati in avanti nella maniera corretta.

 

                                                               Inclinazione

                                                                               A sinistra frena, a destra avanza

Consiglio – Per capire la sensazione giusta provate a correre sul posto portando i talloni verso il sedere, poi inclinatevi in avanti per iniziare il movimento e fate un allungo di corsa.

segue nei prossimi articoli

       

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